Nova pesquisa expõe uma conexão bizarra entre sono e testosterona…
Visão embaçada. Uma cabeça dolorida. Colocando a colher no liquidificador ao fazer seu smoothie da manhã …
Largando os ovos…
Um aumento repentino em sua antipatia pela espécie humana…
Se você já teve uma noite de sono muito ruim, todos esses sintomas podem soar muito familiares.
Mas e quanto à sua vida sexual?
Quando você dorme o suficiente, o mundo parece rosado.
Os pássaros seguem você em sua caminhada para o trabalho. Arco-íris aparecem sobre o ponto de ônibus. Estranhos amigáveis acenam e oferecem barras de chocolate quando você passa.
Bem, não exatamente. Se tudo isso está acontecendo com você, quero saber que marca de travesseiro você está usando.
Mas dormir o suficiente faz uma grande diferença no quanto você aproveita a vida.
E o sono também pode ter um grande impacto na sua vida sexual!
Afinal, 50 a 70 milhões de americanos têm problemas de sono. Problemas com o sono nos afetam independentemente de nosso sexo, de quanto dinheiro ganhamos ou da nossa idade.
Enquanto isso, 31% dos homens adultos americanos experimentam algum tipo de disfunção sexual.
De acordo com um grande estudo novo, melhorar seu sono pode ajudar muito a melhorar seu desejo sexual e desempenho.
Como o sono aumenta (ou diminui) seu T?
Este estudo acompanhou os hábitos de sono de cerca de 4.000 homens e mulheres nos primeiros 60 anos – uma idade em que problemas de sono e sexo tendem a aparecer.
Algumas das pessoas no estudo tiveram apneia do sono, um problema respiratório que ocorre durante o sono e que pode afetar sua saúde sexual.
Mas mesmo as pessoas sem esse problema viram uma relação entre qualidade do sono e sexo.
O que o estudo mostrou?
Incrivelmente, os pesquisadores descobriram que a quantidade de sono que você dorme está diretamente relacionada aos seus níveis de testosterona.
Como é que isso funciona?
A testosterona circula durante o sono REM.
Ao entrar pela primeira vez no sono REM, você só poderá experimentá-lo por dez minutos. Mas, à medida que a noite avança, seus ciclos REM ficam cada vez mais longos.
Ao final de uma noite inteira de descanso, você pode experimentar ciclos REM de até uma hora de duração.
É tempo de sobra para que seus níveis de testosterona sejam repostos.
Mas se você não está dormindo o suficiente, ou se seu sono é frequentemente interrompido ou de baixa qualidade, você não experimentará os ciclos de cura REM.
Como resultado, sua testosterona não vai circular e se reabastecer como deveria.
Não termina aí…
A baixa testosterona é uma das principais causas da disfunção erétil. Neste estudo massivo, os homens que dormiram menos tiveram – você adivinhou – menos testosterona.
Portanto, eles eram mais propensos a ter problemas para obter e manter uma ereção.
Eles também eram mais propensos a ter uma libido baixa. Em outras palavras, eles estavam menos interessados em sexo.
Minha nossa! Esses pobres coitados.
Como se cumprir todas as suas tarefas diárias enquanto está cansado não fosse ruim o suficiente, agora esses caras (e talvez você também) têm de se preocupar com a luta contra a função sexual.
Infelizmente, alguns tratamentos para distúrbios do sono não permitem que o ciclo REM ocorra, então eles podem não ajudar com problemas de testosterona.
É importante perguntar ao seu médico sobre isso se você está tendo problemas tanto com o sono quanto com o desempenho sexual.
Felizmente, há muito que você pode fazer para melhorar seu sono – naturalmente!
Como usar essas informações para melhorar o desempenho do seu quarto naturalmente…
O exercício é uma ótima estratégia inicial.
Se você consegue se cansar fisicamente, é mais provável que desmaie na cama e esteja pronto para descansar no final do dia.
Claro, se você passar muitas horas imóvel atrás de uma tela, seu corpo ficará um pouco inquieto quando chegar a hora de fechar os olhos.
Evitar a cafeína no final do dia é outra estratégia útil. Você também pode tentar evitar todas as telas por várias horas antes de dormir ou usar óculos com filtro de luz azul, uma vez que a luz das telas pode fazer com que seu cérebro permaneça acordado.
Eliminar o estresse é outra ótima maneira de melhorar seu sono e seu desempenho sexual.
Faça isso passando um tempo perto de pessoas que o deixam relaxado e feliz, evitando trabalhar demais e encontrando novos hobbies que lhe trazem alegria.
Você também pode experimentar suplementos naturais e ervas que podem promover um sono saudável e uma vida sexual saudável.
Como esse, por exemplo:
Quer uma maneira ainda mais rápida de aumentar seus pontos fracos? Experimente ESTE remédio totalmente natural…
Não preciso dizer que dormir mais é mais fácil falar do que fazer.
Então, se você está tendo problemas para ajustar uma hora extra de sono em sua programação … ou descobrir que ainda acorda no meio da noite … (o que significa que você provavelmente não está tendo o sono REM de alta qualidade de que precisa para impulsionar seu testosterona e libido). ..
É feito de 5 alimentos que comprovadamente aumentam o fluxo sanguíneo para as extremidades … (e, como resultado, bombeiam mais testosterona livre por todo o corpo) …
E porque esses alimentos também são conhecidos por apoiar um sistema imunológico saudável … quando você dorme, seu corpo se recupera ainda mais rápido …
… O que significa que você pode ver resultados mais significativos * lá embaixo *, ainda mais cedo 🙂
Então, se você gostaria de recarregar sua libido…
Acorde sentindo-se revigorado…
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