Dieta da proteína para homens

Dieta da proteína para homens

A Proteína é uma grande aliada para o desenvolvimento do homem, saiba exatamente o porque disso.

As proteínas são importantes para muitas funções do nosso corpo.

Essa substância auxilia no desenvolvimento do cérebro, na saúde dos ossos e na produção de hormônios.

A dieta da proteína para homens é feita de alimentos, como os ovos e a carne.

Os carboidratos presente no macarrão e no pão, por exemplo, não são permitidos.

É importante sempre escolher proteínas pobres em gordura, como o queijo de minas no lugar do queijo prato e peito de frango invés de picanha.

A partir da falta de carboidratos na alimentação as fontes de gordura do organismo queimam rapidamente, assim a dieta da proteína obtém resultados.

No início a pessoa pode vir a sentir uma fraqueza, mas logo desaparece quando o organismo se adapta a ausência do carboidrato.

Os níveis de insulina e glicose no sangue começam a parar de variar, o que é benéfico para perder peso.

O que pode ser consumido na dieta da proteína:

São permitidos alimentos sem carboidratos, como por exemplo: carne magra, peixe, presunto, leite, iogurte, alface, agrião, chicória, espinafre, rabanete, pepino, aipo, limão, laranja, acelga, rúcula, agrião, limão, abacate, melão e melancia.

Você deve realizar a dieta da proteína por 15 dias, com 3 dias de intervalo, após esse tempo repita por mais 15 dias. Não é aconselhável prolongar a dieta.

Alimentos proibidos na dieta:

Aliemntos Proíbidos

Alimentos ricos em carboidratos como: arroz, batata, bolos, refrigerantes, água de coco, milho, feijão, doces, macarrão e pão.

Exemplo de cardápios para a dieta da proteína:

Café da manhã

Opção 1: Iogurte natural com abacate

Opção 2: Suco de manga e queijo

Opção 3: Vitamina de banana

Almoço

Opção 1: Peixe cozido com espinafre temperado

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Opção 2: Frango grelhado com alface e pepino

Opção 3: Atum grelhado com acelga, pepino, aipo e alface

Lanche

Opção 1: Gelatina com sabor de sua preferência

Opção 2: Queijo, presunto e mamão

Opção 3: Suco de mamão com espinafre e limão

Jantar

Opção 1: Salada de alface, aipo e pepino

Opção 2: Salmão grelhado com salada de aipo

Opção 3: Peito de peru com aipo e abacate

Se você já tentou muitas dietas sem sucesso, opte pela dieta da proteína para diminuir as gorduras indesejadas.

Porém, lembre-se que o carboidrato é um grande combustível, sem ele o organismo entra em processo de cetose, que ocorre quando o corpo usa seu depósito de gordura como uma fonte de energia, assim acontece o tão esperado emagrecimento.

Dicas para fazer uma boa dieta de proteínas para homens

Diminua as porções

Você pode optar por reduzir os carboidratos das refeições, não eliminá-lo por completo.

Prefira não ingeri-lo no momento em que o corpo necessite de mais energia. Por exemplo, antes e depois das atividades físicas.

Desvantagens em realizar a dieta da proteína

– Com a ingestão elevada de proteína existe o risco de ocorrer uma desidratação.

– Essa dieta não é aconselhada para quem tem problemas nos rins, pois a produção elevada de uréia pode vir a comprometer as funções hepáticas.

– Para algumas pessoas pode ocorrer fraqueza, náuseas e tonturas.

– Como essa dieta fornece pouca energia para o nosso organismo, o desempenho nos exercícios físicos decai.

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