Seu objetivo é proporcionar mais prazer para sua(seu) parceira(o)? Criar hábitos pode ajudá-la(o) a alcançar esses objetivos. Quando se fala em hábito, é preciso ter em mente que há uma gama de fatores que influenciam, indo desde a saúde psicológica até a física.
Criar o hábito de realizar exercícios físicos, por exemplo, auxilia no desempenho quando, um com o outro, estão entre quatro paredes. Da mesma forma, uma alimentação equilibrada com os nutrientes necessários para a reposição de energia gasta durante o dia de atividades laborais recompõe as forças necessárias para uma boa relação sexual.
Selecionamos a seguir dicas que podem favorecer no desempenho de quem deseja não só ter como também dar prazer na hora do vamos ver!
1 # Condicionamento físico
Se o seu objetivo é aguentar mais tempo na hora do sexo (ou do amor, como alguns preferem!), ter um bom condicionamento físico é ponto de partida indispensável. Pessoas com sobrepeso, por exemplo, possuem pouca disposição para uma experiência duradoura no momento de efervescência.
Quem dispõe de condicionamento físico adequado para o ato sexual não fica sem fôlego no clímax e ainda aguenta mais tempo nas preliminares sem perder o controle da situação.
As atividades recomendadas são:
- Corrida;
- Caminhada;
- Ciclismo.
2 # Os membros inferiores
Ao invés de se preocupar demais com o dote, dar atenção para os membros inferiores também contribui para o desempenho com a(o) parceira(o). Por exemplo, é essencial que as mulheres tenham uma boa força muscular nas pernas, especialmente pela posição que elas assumem na hora do sexo.
Criar o hábito de fortalecer os membros inferiores reduz possíveis dores que venham a surgir nos dias posteriores. A dica é realizar séries de agachamento durante a semana. Assim, quando os músculos forem exigidos, a pessoa não sentirá regiões doloridas ou cansaços prolongados.
3 # Barriga em forma
Homens e mulheres com barriga fora de forma, com excesso de gordura, pode causar desconforto para ambos, com maior intensidade para um ou para o outro, e assim, tendo um desempenho pífio.
A criação de hábitos que possibilitem na melhor condição do abdômen, por exemplo, facilita a troca de posição para o casal, caso esse seja um dos objetivos pretendidos. Além de ser um exercício executável por praticamente todo mundo, o movimento básico já contribui e muito para uma barriga em forma.
4 # Alongamento como herói
Uma maneira de se alcançar os objetivos na relação sexual é criando o hábito de se alongar. O alongamento contribui para que a amplitude articular se desenvolva. Com isso, muitas lesões que poderiam ocorrer no decurso da prática sexual são reduzidas drasticamente.
Recomenda-se que os exercícios realizados estimulem o trabalho mais na região posterior e da coluna. Além disso, outra sugestão é exigir do músculo por pelo menos 15 segundos, relaxando-o após ter sido trabalhado.
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