E você está aqui, provavelmente significa que está insatisfeito com sua resistência sexual atual.
Se você está preocupado com a satisfação do seu parceira ou simplesmente quer aproveitar o sexo por mais tempo, tenho boas notícias para você. Há muitas coisas que você pode fazer se quiser durar mais tempo na cama .
A má notícia é que não há solução rápida.
Se você está procurando um único truque que resolva todos os seus problemas de resistência, não o encontrará aqui. O que você encontrará são práticas, hábitos e técnicas bem pesquisadas que valerão a pena a longo prazo.
Se você está comprometido, continue a ler.
Por Que Você Deve Aprender Como Durar Mais Tempo Na Cama?
É por isso que aprender a dar a qualquer mulher um enorme prazer sexual TODAS AS VEZES que você faz sexo é importante para VOCÊ…
1. É Muito Mais Divertido.
Eu não conheço um cara que não ame excitar uma mulher, senti-la enlouquecer de desejo, fazê-la perder completamente o controle, deixá-la exausta e tremendo quando terminar.
2. Constrói Conexão, Lealdade E… Amor
Se você quiser eventualmente transformar toda essa coisa de “conhecer mulheres” em um relacionamento real, então você deve saber que uma das coisas que faz uma mulher dizer para si mesma, “esse cara pode ser o cara!” é ser capaz de balançar seu mundo na cama.
As mulheres adoram poder dizer às amigas: “Na primeira vez que fizemos amor, eu sabia que esse cara era especial… ele fez coisas comigo que nenhum outro amante foi capaz de fazer”
3. Deixa Você Mais CONFIANTE Em Cada Interação Com As Mulheres…
Há algo em SABER que ela terá uma experiência sexual incrível com você que muda a maneira como você aborda uma mulher.
Muitos homens realmente lutam para sentir que estão tentando “conseguir” algo de uma mulher bonita de quem se aproximam. Mas quando você tem a experiência consistente de mulheres se tornando sexualmente viciadas em você…
Isso muda as coisas.
De repente, seu sorriso arrogante vem de um lugar autêntico, porque você sabe que está oferecendo a ela muito mais do que uma conversa inteligente se ela for inteligente o suficiente para sair com você.
As mulheres podem SENTIR isso.
A Duração Média Na Cama Para Homens
Honestamente, há muito pouca pesquisa sobre isso. Em um estudo muito limitado1 dos dados auto-relatados, os participantes disseram que a penetração durou entre 55 segundos e 44 minutos, com uma média de 5 a 4 minutos.
‘Duração média’ não é necessariamente uma métrica útil.
Não há número que possa realmente dizer se você deve durar mais tempo na cama – cabe a você (e, até certo ponto, ao sua parceira) decidir.
O Que É Ejaculação Precoce?
A definição de ejaculação precoce2 não descansa em um número de minutos. Depende de quanto tempo você quer durar em comparação com quanto tempo dura, bem como o grau de controle que você tem sobre seu orgasmo.
É mais comum do que você pensa – até um em cada cinco homens experimenta isso em algum momento de suas vidas, então você não está sozinho.
Se isso acontece de vez em quando, não é realmente um problema. Mas se você está experimentando isso regularmente e isso interfere no prazer sexual seu ou da sua parceira, é algo que vale a pena investigar.
Causas Da Ejaculação Precoce
Psicológico
Para a maioria das pessoas, a ejaculação precoce começa na mente. Se você está preocupado, nervoso, inseguro ou ansioso com relação ao sexo, isso pode desencadear PE.
Outros fatores contribuintes podem ser depressão, problemas de relacionamento e má imagem corporal .
Se você sofreu ou perpetrou abuso sexual, isso também pode ser um motivo para PE. Se for esse o seu caso, procure a ajuda de um profissional de saúde mental e seja gentil consigo mesmo.
Causas Físicas
Se nenhuma das causas psicológicas estiver em jogo, pode ser algo físico.
Disfunção erétil (às vezes não diagnosticada), hipersensibilidade, desequilíbrio hormonal, desequilíbrio químico, hereditariedade e infecções da uretra ou da próstata podem ser causas subjacentes.
Se você acha que algum desses pode se aplicar, visite um médico.
Ajustes E Mudanças No Estilo De Vida Para Durar Mais Tempo Na Cama
# 1 – PARE Os Maus Hábitos De Masturbação
Uma das principais razões pelas quais os homens têm problemas com Disfunção Erétil (DE) ou Ejaculação Precoce (EP) é por causa de péssimos hábitos de masturbação.
ED vem do uso excessivo de pornografia (foi para mim). Se você deseja corrigir esse problema permanentemente, pare de assistir a qualquer pornografia. O NoFap tem um ótimo guia e um fórum de suporte do Reddit para ajudar nas etapas.
Quando você parar a pornografia em algumas semanas, notará como as garotas atraentes e sensuais na vida real se tornam. Sua vida sexual será transformada com isso.
No entanto, se o seu problema for EP, isso provavelmente vem de anos anteriores, quando a privacidade era um problema. Então, quando você se masturbou, você o fez o mais rápido possível para evitar ser pego, que você desenvolveu um mau hábito.
Como você pode esperar durar mais tempo, se você nunca pode durar mais do que alguns minutos, mesmo sozinho?
A resposta para esta questão é a prática e chegaremos a ela em breve.
Mas o primeiro passo para a mudança é a consciência.
#2 — Fique Em Forma E Resolva Sua Saúde
Estar em forma pode melhorar imensamente suas habilidades (além do benefício colateral de ser mais atraente para as mulheres).
Lembre-se, quando seu pênis fica duro quando os vasos sanguíneos se abrem e se enchem de sangue. E isso, por sua vez, é afetado de perto pela sua forma cardiovascular.
Qualquer exercício que mantenha sua frequência cardíaca elevada por pelo menos 30 minutos, pelo menos 3x/semana, fará uma diferença significativa.
Você notará como pode permanecer fisicamente ativo por mais tempo. Além disso, seu metabolismo vai melhorar. Isso inclui a circulação sanguínea para o coração, os pulmões e – o mais importante – o pênis.
Além disso, não é apenas sobre o exercício – se você fuma, bebe e come junk food – seu desejo sexual também será afetado..!
Comece a fazer melhores escolhas de saúde e não apenas sua vida amorosa melhorará, mas também a vida em geral.
#3 — Pratique Exercícios De Kegel
OK, então você está treinando seu corpo como um todo.
Você sabia que também pode treinar os músculos de controle do pênis?
Sim, você pode aprender a controlar os níveis de dureza do seu pênis e, eventualmente, até conseguir atingir orgasmos não ejaculatórios com a ajuda desta prática.
Talvez você já tenha ouvido falar de treinamento muscular PC, exercício Kegel ou exercício Male Deer. É real e ajuda incrivelmente no seu autocontrole na cama.
Veja como você faz o exercício:
- Primeiro, você precisa aprender a isolar seu músculo PC. É o músculo que você usa para parar de fazer xixi. Na verdade, esse é um ótimo momento para começar seu exercício de kegel.
- Toda vez que for urinar, pare por 5 x 10 segundos, contraindo o músculo PC o mais forte que puder. Em seguida, solte.
- Um vazamento demorado é um bom gatilho para poder fazer o exercício regularmente. Em cerca de 2 semanas você começará a notar uma diferença significativa em seu controle.
- Comece apertando o músculo PC por alguns segundos e depois solte. Com o tempo você pode aumentar a duração. O melhor é que você também pode fazer o exercício em qualquer lugar – enquanto dirige, sentado em sua mesa, enquanto almoça… ninguém vai saber.
- Você também pode fazer uma mistura de 30 apertos e solturas rápidas, siga por 10×5 segundos segurando o flex e repita isso por 5 vezes. Não deve levar mais de 10 minutos por dia.
#4 — Mude Sua Dieta
Há uma nova pesquisa que sugere que a dieta pode ser um fator importante para durar mais tempo.
Um estudo3 sobre função sexual mostra que alimentos ricos em zinco– como carne vermelha, marisco, legumes e nozes – podem ajudar a retardar a ejaculação.
Baixos níveis de magnésio foram associados4 à ejaculação precoce, então adicione alguns alimentos ricos em magnésio como chocolate amargo, abacate e peixes gordurosos à sua dieta.
#5 — Melhore Seu Cardio
O exercício cardiovascular pode ajudar de muitas maneiras.
Um estudo5 sobre saúde cardiovascular e função sexual mostraram que homens que se exercitavam mais eram menos propensos a sofrer de disfunção erétil. Pode ajudar a aumentar o fluxo sanguíneo, o que é bom para todos os aspectos da saúde, incluindo a função sexual.
Psicologicamente, pode lhe dar um enorme impulso de confiança, e o exercício regular está ligado a uma melhor saúde mental. Tudo de bom se você quiser aproveitar o sexo ao máximo!
Dicas E Técnicas Para Durar Mais Tempo Na Cama
# 6 – Pratique O Controle De Si Mesmo Com Afiação
Sim, ainda estamos sozinhos, mas este é o último passo.
Em vez de pornografia ou punheta rápida, você precisa aprender a se masturbar sozinho por mais tempo.
Pareceria difícil se não fosse o exercício mais prazeroso de todos!
Aqui está uma regra: você não tem permissão para ejacular em menos de 15 minutos (e sem pornografia).
Idealmente, você não ejacularia. Quanto mais você economizar seu sêmen, mais energia você ganhará. Eu compartilhei minha própria experiência de desafio nofap de 99 dias lá.
Você precisa parar de terceirizar sua estimulação para a pornografia. É de se admirar que, depois de ver infinitas páginas de cenas sensuais e emocionantes, você tenha problemas para ficar excitado com sua garota?
Por outro lado, há alguma surpresa que você não pode durar muito tempo se sua masturbação nunca durou mais de 3 minutos?
Ok, agora o que você faz durante esses 15 minutos?
Você vai praticar afiação.
Lembra daquele exercício de kegel? É aqui que se joga.
O que você vai fazer é ficar duro, chegar perto da ejaculação e apertar o músculo PC o mais forte possível e segurá-lo por 10 segundos.
Enquanto você está apertando, pratique uma respiração profunda e relaxada. Ajuda imaginar a movimentação da energia sexual da área do pênis para todo o corpo a cada respiração.
A chave para este exercício é aprender a se controlar, bem como estar ciente de seus níveis de dureza.
É útil continuar se perguntando durante os diferentes estágios de excitação: “De 1 a 10 em que estágio estou?
Isso permitirá que você ultrapasse os limites e também aprenderá sobre seu próprio “ponto sem retorno”.
Por exemplo, durante o sexo, você saberá quando precisa desacelerar e por quanto tempo precisa apertar os músculos PC para se acalmar.
# 7 – Faça Seu Orgasmo Primeiro
Como você aprendeu no começo — a relação sexual não precisa ser a peça principal!
Uma boa regra é sempre garantir que ela venha primeiro.
Isso apenas removerá a pressão e despertará vocês dois ao mesmo tempo.
Você não pode errar com esta regra! De agora em diante, pense na relação sexual como 30% do processo de fazer amor.
70% disso pode ser beijar, abraçar, dedilhar, dar cunilíngua ou receber felação!
Desacelere as coisas e provoque um ao outro por mais tempo. Isso apenas aumentará a tensão, aumentará o prazer e os orgasmos serão muito mais intensos.
Ele aborda em detalhes como fazer as garotas terem orgasmos múltiplos, orgasmos “esguichando” e até mesmo orgasmos empilhados!
Ainda estou aprendendo essas coisas heh!
Considere verificar nosso melhor guia de dicas de sexo para homens para levar seu jogo a um novo nível.
# 8 – Comunique-Se Com Ela Para Corrigir Sua Ansiedade
Um dos maiores assassinos de excitação é o estresse. Pense nisso.
Quando você se masturba sozinho, você fica estressado?
Não! Você está super relaxado!
Como você pode esperar ficar duro e animado se está preocupado com seu desempenho? Todos esses pensamentos em sua mente são tóxicos.
Mas aqui estão algumas novidades – as meninas têm os mesmos problemas de ansiedade! Eles apenas se preocupam com coisas como – oh, ele me acha atraente ..? Meus seios são muito pequenos? Espero que não cheire lá embaixo…
A solução nº 1 para isso é a comunicação. Converse com sua parceira.
Discuta suas preocupações com antecedência e isso a ajudará a se abrir e se acalmar também. Se as coisas derem errado durante o sexo, você também pode ser honesto e contar o que está acontecendo.
Talvez você não resolva seus desafios da primeira vez, mas seu sexo VAI melhorar com o tempo!
# 9 – Troque De Posição E Misture As Coisas
Ao aprender como seu corpo funciona, você também descobrirá que existem algumas posições sexuais que fazem você gozar mais cedo e outras que o deixam menos excitado.
Use esse conhecimento a seu favor..!
Se você está chegando muito perto da ejaculação, troque de posição!
Mude o ritmo, o ângulo – faça o sexo parecer totalmente diferente.
Além disso, não há regra de que, depois de penetrá-la, você deve ficar dentro dela. Na verdade, pode ser muito divertido empurrá-la algumas vezes, depois recuar e usar os dedos para continuar.
Provocá-la dessa maneira só aumentará a intensidade do prazer. Além disso, você sabia que também pode superar sua garota? Sim, isso mesmo!
Se você deseja atingir orgasmos de esguicho ou de corpo inteiro, continue provocando-a até 9 (intensidade de 1 a 10) e depois pare.
Quando você eventualmente a levar ao clímax, ela terá um orgasmo alucinante!
Além disso, ao misturá-lo e torná-lo divertido, você poderá durar muito mais tempo😉
Nº 10 — Pratique Respiração Profunda E Relaxada
Se você se observar, notará que logo antes de ejacular sua respiração na verdade fica cada vez mais curta até que você prenda a respiração no momento de gozar.
Sabendo disso, você pode se acalmar com uma respiração longa e profunda pelo diafragma.
Como mencionei antes, se você praticar isso durante as sessões de masturbação, ficará cada vez mais fácil se controlar durante o processo.
Silencie a sensação de seu pênis, concentre-se no som de sua respiração e você será capaz de se acalmar.
# 11 – Use Um Preservativo Grosso E Lubrificante
Este é simples. Existem preservativos que são mais grossos do que outros, por exemplo, Preservativo Retardante Blowtex.
Utilize-os para sua vantagem. Se você tiver problemas para durar mais tempo, escolha um preservativo mais grosso. Se você tiver problemas para ficar duro, use algo super leve.
Além disso, você já deve ter notado que quando está super úmido lá embaixo, consegue durar mais e as sensações diminuem.
Bem, use bastante sua própria saliva e lubrificante e você durará mais tempo!
# 12 – Traga O Backup (Brinquedos Sexuais)
Finalmente, se você está trabalhando demais, por que não facilitar?
Obtenha alguns brinquedos sexuais para ajudá-lo ..!
Por exemplo, este vibrador de coelho de ponto G inspirado em 50 Tons de Cinza multifuncional é um verdadeiro gerador de orgasmo.
É um vibrador de ponto G de coelho que possui 2 motores potentes. Um para as orelhas de coelho (clitóris) e o segundo para o eixo (estimulação do ponto G).
No total, existem 36 combinações possíveis de vibração que você pode testar para encontrar a que ela mais gosta.
Além disso, às vezes você pode querer não usar vibrações. Ou apenas use vibrações do eixo ou apenas vibrações do clitóris – existem dois botões separados que permitem controlar cada motor separadamente.
Ao usá-lo, certifique-se de não apenas puxar o brinquedo para dentro e para fora. Deixe-a instruí-lo no local e, em seguida, simplesmente continue pressionando para cima e para baixo ou um pouco para frente e para trás.
Usando este brinquedo você vai se divertir muito, ela vai ficar satisfeita, e vai adicionar uma boa variedade às suas sessões de amor.
Muitos caras temem que trazer esses brinquedos os torne menos homens.
Mas isso é tão falso, nenhum brinquedo pode substituir um homem e as sensações que você pode trazer com seu toque mágico, energia masculina e beijos apaixonados (pergunte a qualquer mulher!).
Então destrua suas crenças limitantes e comece a se divertir mais!
# 13 – Visite Um Terapeuta Sexual
Infelizmente, ainda há algum estigma em torno da terapia , mas esta é provavelmente uma das melhores coisas que você pode fazer para tratar a ejaculação precoce.
Como muitas pessoas sofrem de EP devido a fatores psicológicos, faz sentido abordar essas questões com alguém que saiba como ajudá-lo.
Converse abertamente com seu terapeuta para que você possa lidar com alguns dos fatores subjacentes que estão afetando sua vida sexual.
E não se preocupe, você não vai contar a eles nada que eles não tenham ouvido antes.
Nº 14 — Pratique Ioga
A ioga é uma maneira maravilhosa de treinar o corpo e a mente – as duas coisas que você precisa dominar se quiser aumentar sua resistência.
Tente encontrar uma prática que inclua exercícios respiratórios . Isso pode ajudar a reduzir a ansiedade e trazê-lo para o momento.
A meditação também pode ajudar a acalmar sua mente e lhe dar mais controle sobre seus pensamentos.
# 15 – Técnica De Aperto
Se você sentir que está prestes a atingir o clímax e for mais cedo do que deseja, puxe-o rapidamente e Durar Mais Na Cama.
Você deseja colocar pressão no local onde o eixo e a cabeça se encontram. Isso deve impedi-lo de chegar ao clímax.
Respire fundo até estar pronto para começar de novo.
Apenas certifique-se de dizer ao sua parceira o que você está fazendo com antecedência!
Nº 16 — Use Um Spray Retardador
Um spray retardador pode ser usado como uma solução imediata e de curto prazo , mas não é uma solução de longo prazo.
Esses sprays anestésicos reduzem a sensibilidade do pênis e são fáceis de usar. Basta borrifá-lo alguns minutos antes do sexo.
Nº 17 — Concentre-Se Nas Preliminares
Sexo é muito mais do que apenas penetração.
Ampliar sua definição de sexo e passar mais tempo nas preliminares pode fazer com que suas sessões de sexo durem muito mais tempo. Se você está preocupado com o prazer da sua parceira, preliminares longas são uma maneira fácil de garantir o prazer dele.
Você pode optar por limitar a estimulação de seu pênis durante as preliminares ou usar esse tempo para praticar afiação .
Nº 18 — Distraia-Se
Apenas deite-se e pense na Inglaterra , como diz o velho ditado.
Esta não é a melhor técnica, mas pode funcionar em uma pitada.
Pensar em outra coisa pode impedir que você fique sobrecarregado com a estimulação, mas também pode tirar você do momento e afastá-lo da sua parceira.
# 19 – Faça Pausas
Esta é provavelmente uma das maneiras mais fáceis de durar mais tempo.
Você não precisa estar constantemente penetrando em sua parceira. Faça pausas para trocar de posição, faça sexo oral, beije e acaricie um ao outro, fale sacanagem, o que você quiser.
Juntando Tudo
Geralmente, não há solução rápida se você quiser durar mais tempo na cama. Claro, existem algumas soluções de curto prazo, mas isso é mais uma maratona do que um sprint .
A melhor coisa que você pode fazer é escolher algumas técnicas diferentes e usá-las juntas. Pode demorar um pouco para notar os resultados, mas vale a pena a longo prazo.
Veja o que funciona para você, experimente e mantenha-se positivo.
O melhor conselho que posso dar é: seja gentil consigo mesmo. Ninguém nunca se esforçou para durar mais tempo na cama (a menos que você goste disso, talvez). Seja paciente e celebre as pequenas vitórias!
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