Você provavelmente já ouviu falar de exercícios de Kegel para mulheres – mas você sabia que existem exercícios de Kegel para homens que duram mais tempo também?
As mulheres conhecem o poder dos kegels há séculos e são frequentemente encorajadas a praticá-los.
O conselho muitas vezes vem especificamente para mulheres que lidam com problemas após a gravidez. Mas você provavelmente já encontrou uma mulher fazendo esse movimento na cama. Se você já pediu a uma garota para apertar você enquanto você está dentro dela, ela fez um kegel.
O fato é que os barris são bons para todos. Mas por alguma razão, apesar de seus grandes benefícios, nossa cultura não promoveu esses exercícios para o assoalho pélvico para qualquer pessoa. E especialmente não para homens.
Vamos mudar isso, certo?
O “assoalho pélvico” é uma rede de músculos entre as pernas que controlam funções importantes e fornecem estabilidade crucial. Como qualquer grupo muscular, esta é uma área que se beneficia com as repetições.
Embora seu assoalho pélvico não seja exatamente igual ao de uma mulher, isso não significa que você não precise exercitá-lo.
De acordo com este estudo, aproximadamente 11% a 31% dos homens terão incontinência urinária em algum momento de suas vidas – e muito poucos homens procuram tratamento para ela.
Exercitar o assoalho pélvico pode ajudar a prevenir problemas como este. Na verdade, você também obterá mais benefícios com isso (se fizer isso com frequência suficiente).
E quero dizer benefícios SÉRIOS no quarto – como benefícios dos quais você NÃO quer ser privado.
Você sabia que Kegels pode oferecer ereções sem esforço, orgasmos mais poderosos e um aumento de resistência?
Estou falando mais forte, ereções sem esforço, orgasmos mais poderosos (e mais deles) e mais vigor sexual.
Sim, realmente – 83% dos homens em um estudo descobriram que esse é o caso. O estudo, realizado na Universidade James Cook, na Austrália, mostrou até que exercícios simples de Kegel podem ajudar homens que estão lidando com disfunção erétil e ejaculação precoce.
Pessoalmente, não estou surpreso. Eu vi os resultados em ação, e não vou esquecer aquelas noites tão cedo.
Além disso, fazer kegels traz o fluxo sanguíneo para os músculos pélvicos e, se seu corpo se acostumar com isso, poderá fazer isso com mais facilidade.
Mais fluxo de sangue para esses músculos significa que você vai estar latejando, e sua senhora vai adorar isso.
Fazer esses exercícios tem o efeito de quando você prepara o jantar E depois limpa a cozinha – seu parceiro vai ficar maravilhado.
Ela ficará feliz em fazer quase tudo que você quiser quando você mostrar a que esse simples regime de treinamento pode levar.
Felizmente, você não precisa ir à academia para exercitar seu assoalho pélvico (embora haja uma mulher que descobriu como levantar pesos com sua vagina).
Os músculos do assoalho pélvico se ativam quando você puxa para cima – isso é o que você faria se quisesse parar de urinar (aliás, não faça isso com frequência, não é bom para o seu equipamento de excreção).
O fato é que você pode fazer isso em qualquer lugar a qualquer hora e, a menos que esteja totalmente nu, ninguém saberá! NÃO envolva a parte interna das coxas ou glúteos – esses não são o assoalho pélvico.
Os pesquisadores recomendam várias séries de 10-15, bem como algumas repetições por vários segundos de cada vez.
Eu li um conselho divertido para fazer repetições toda vez que você se encontrar em um sinal vermelho. Ou se você conhece alguém particularmente prolixo, faça kegels o tempo todo em que ele falar com você, veja quantos você consegue!
Você também pode desafiar seu parceiro para ver quem consegue fazer mais em sequência … Acho que você vai se divertir com isso.
Se você descobrir que está ficando muito bom nisso, eu o desafio a diferenciar entre puxar para cima na frente e atrás.
Esse tipo de controle e precisão ajuda a desenvolver uma consciência corporal de outro mundo que poucos sabem que é possível.
Seu parceiro também pode tentar isso; funciona de forma extremamente semelhante para homens e mulheres.
Vou ser franco – qualquer homem que está tentando aparecer e impressionar sua parceira no quarto deveria estar fazendo isso.
Descubra uma maneira de incorporá-los à sua rotina diária, seja ao dirigir, escovar os dentes, ao acordar ou em algum outro horário que funcione bem para você.
Pode levar até um mês para começar a ver os resultados. Mas, depois de fazer isso, você não será o único feliz por estar fazendo kegels diariamente …
Especialmente se você estiver fazendo ISSO também:
Esta é uma maneira ainda mais fácil de obter ereções sem esforço que permaneçam ROCK-HARD …
A maioria das pessoas lerá este artigo, armazenará essas informações em suas cabeças e nunca as usará … porque embora os kegels levem apenas alguns minutos por dia …
Eles não dão resultados rápidos… e adicionar um novo hábito à sua vida NÃO é fácil…
Tudo que você precisa fazer é fazer uma pequena mudança em sua dieta… e isso pode melhorar drasticamente o tamanho e a qualidade de suas ereções.
Não me refiro a cortar carne vermelha, ou ficar “ceto” também…
Quero dizer, adicionar alguns alimentos extras às refeições que você já está comendo. Pense nisso quase como um “enfeite” …
Porque existem certos alimentos diários que você pode comer, que foram cientificamente comprovados para fazer com que mais sangue flua * lá embaixo. *
E se você comer o suficiente desses alimentos … na combinação certa …
É WAY mais eficaz do que fazendo kegels …
E você pode começar a ter ereções muito mais firmes e duradouras… quase como quando era adolescente.
(Isso é o que muitos caras dizem o que acontece quando comem esses alimentos de qualquer maneira… Eu sou uma menina, então obviamente não saberia o que é isso, lol … mas eu SEI o que é estar com um homem que comeu esses alimentos… e * MMMMMM * )
A melhor parte é… você provavelmente já tem um ou dois desses alimentos na sua geladeira:
Acredite em mim… se você fosse meu homem, eu AMARIA se você comesse esses alimentos. 😉
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